black(wish)list

Hola ! 

Ich hab ein wenig das Internet durchforstet - wie ich es so gerne tue- und habe mir einige Lieblingsstücke zusammengesucht! Und, oh man meine Mama würde schimpfen : es sind nur schwarze Sachen. Ich zeige euch heute meine aktuelle Wishlist! Sagt mir mal, was euch davon gefällt, ob ich mir etwas davon bestellen soll und wenn ja, was :) Ich bin super gespannt. 

Hola ! 
When I actually had to learn for university and I thought everything is more interesting I checked out some onlineshops and looked after some nice new clothes. And here are my favourite things - all black. Tell me how do you like it, do you think I should order some and if yes, which ones ? I'm excited!

xx

Schuhe: Nike AIR FORCE 1 in ganz schwarz 

Hose : Vero Moda Röhre

Top: New Look

Cardigan/Cape : Even&Odd

 Snowboots:  Even&Odd

Tasche und Uhr: MICHAEL KORS Jet Set Chain Shoulder Bag und
MK3221

Ich bin gespannt, was ihr sagt !

xoxo

healthy breakfast

Guuuten Morgen :)
wer von euch hat nach den Aufstehen eigentlich garkeinen Hunger und isst nichts ?
Ich gehörte da auch dazu. Und dabei ist es so wichtig etwas zu frühstücken!Auch über Nacht arbeitet eurer Körper (wie ihr alle denke ich wisst, oder?) das heißt, wenn ihr morgens aufwacht sind in der Regel die depots leer. Sowohl die Flüssigkeitsdepots, als auch die Energiedepots. Diese gilt es zunächst zu füllen.  Ein Frühstück kurbelt außerdem euren Stoffwechsel an. Und der wiederrum eure Fettverbrennung. Außerdem braucht der Körper Energie, um fit in den Tag zu starten. Zugegeben, nicht alles zum Frühstück ist vorteilhaft. Es sollte etwas ausgewogenes sein, keine leeren Kohlenhydrate sondern etwas, was euren Kohlenhydratspeicher auffüllt. Solltet ihr euch zB low carb ernähren ist selbst da ein Frühstück mit Kohlenhydraten kein Problem. Wobei es natürlich auch super viele und leckere Frühstücksvarianten ohne Kohlenhydrate gibt (z.B. meine Pancakes weiter unten). Ihr solltet nur zu den richtigen, wertvollen Lebensmitteln greifen. Um richtig in den Tag zu starten, solltet ihr nach dem Aufstehen erst einmal ein Glas lauwarmes Wasser, heißes Wasser mit Zitrone oder Ingwer (oder beides). Denn so kurbelt ihr eure Verdauung an. Danach ist ein reichhaltiges Frühstück angesagt: Möglichst clean, also ohne irgendwelche Zusatzstoffe, die in Fertigprodukten sind, Obst-und Getreide-haltig und für Proteine könnt ihr ein paar Milchprodukte zu euch nehmen.

Ich habe im Moment Prüfungszeit und komme deshalb irgendwie nie richtig zur Ruhe. 

Wem geht es genauso ?
Deshalb ist eine gesunde und nahrhafte Ernährung besonders wichtig ! 

Eigentlich wollte ich letzte Woche detoxen, weil ich gehört habe, dass das auch dazu führen soll, dass man sich besser konzentrieren kann. Außerdem habe ich im Moment ein Loch im Bauch, dagegen soll es ja auch helfen. Aber da ich im Moment so viel Stress habe, dachte ich ich verschiebe es lieber. Denn ich brauche meine gesamte Energie jetzt einfach und kann das Risiko nicht eingehen, dass mir diese dadurch eventuell genommen wird oder es mich stresst, dass ich bestimmte Zutaten nicht essen darf. Deshalb hebe ich es mir für nach den Prüfungen auf ! 

Habt ihr schonmal gedetoxt ? Erzählt mir mal bitte von euren Erfahrungen damit. Ist das wirklich so effektiv ?

Nunja Für alle, die jetzt gerade zuhause sitzen und nicht wissen, was sie essen sollen, habe ich ein paar Frühstücksideen, die wirklich gesund sind:

5 Frühstücksideen, einfach,schnell, lecker und z.T. vegan:

(Mengenangaben für eine Person)

 1. Hafer-Joghurt-Brei mit Früchten

Das Oatmeal habe ich in diesem Fall nicht klassisch gekocht, sondern einfach die Haferflocken mit ein wenig Jogurt vermengt. natürlich könnt ihr es auch einfach mit etwas Milch oder Joghurt aufkochen, das schmeckt besonders gut! Aber für die schnelle Variante funktioniert es auch so. Und vor allem hatte es so mehr halt für meine süße Herzform :) 

Dazu habe ich eine Kaki aufgeschnitten und mit Förmchen ausgestochen, eine Kiwi in Scheibchen geschnitten und ein paar Weintrauben hinzugelegt. Dazu gibt es einen YOGITEA Zitrone CHAI.

Das Frühstück kann man natürlich auch vegan zubereiten :) 

2. Müsli mit Joghurt getoppt mit Schokomüsli und Früchten

und Pancakes

 

 Für dieses Frühstück habe ich einfach mein Lieblingsmüsli - nämlich mein selbstgemixtes von mymuesli, das durch das selber zusammenstellen, nur gute Zutaten hat - mit Joghurt vermengt und mit Heidelbeeren, Banane und Kiwi sowie ein paar Schokoknuspern garniert. Das ist einfach suuuper lecker. (auch vegan zubereitbar)

Für die Pancakes braucht ihr : 

1 reife Banane

2 Eier

Einfach beides in den Mixer (bzw nehmt einen Pürierstab) und mixt die beiden Zutaten zusammen.

Ihr könnt statt ganze Eier auch nur das Eiweiß nehmen. Beim Braten müsst ihr Feingefühl zeigen. Dreht die Hitze nicht zu hoch. Meistens klappt es erst nach ein paar Versuchen, hihi :) darauf schmeckt ein kleines bisschen Puderzucker sehr lecker, Erdnusscreme oder Früchte.

3. Amaranth -Joghurt-Pop VEGAN

 

Das Rezept ist aus meiner 30-Tage Challenge Vegan for fit von Attila Hildmann.

Ich habe dafür nur den gepoppten Amaranth (30g) mit Sojajoghurt (120g) und Agavendicksaft (1EL) verrührt und dann mit den frischen Himbeeren (gefrorene gehen natürlich auch) geschichtet.

4. Tomate Mozarella Buguette

Das Tomate Mozarella Buguette hat mein Freund mal für mich gemacht. Das ganze Frühstück, das er mir damals gemacht hat, bestand noch aus einem Joghurt , einem Müsli aus selbstgemachten Haferflocken und Cornflakes, frischem Obst und noch einigem mehr. Das alles habe ich garnicht geschafft ! 

Für das Baguette, hat er frische Tomaten und Mozarella ( das ist übrigens der von Alnatura, der ist super lecker) in Scheiben geschnitten und diese abwechselnd auf ein mit ein wenig Frischkäse bestrichenes Vollkornbrötchen gelegt. Gewürzt mit ein wenig Salz und Pfeffer, sowie Balsamico und verfeinert mit Kresse. Es war der Hammer ! 

5. Gebackenes Oatmeal VEGAN

Für dieses Frühstück habe ich zuerst ein wenig Oatmeal mit Sojamilch aufgekocht und dann mit Sojajoghurt Heidelbeere, vermengt. ein paar gefrorene Heidelbeeren oben drauf und ab in den Ofen. Einfach 5-10 Minuten drin lassen.

Dazu habe ich eine Banane aufgeschnitten und einfach nochmal mit dem Sojajoghurt und Heidelbeeren getoppt.

Ein gebackenes Oatmeal kann man auch nicht vegan machen. Man nimmt dafür keinen Joghurt sondern Quark.

So ihr Lieben, ich hoffe es ist für jeden etwas dabei. Wenn ihr noch mehr Frückstücksideen sehen wollt, dann sagt mir bescheid. Ich habe noch paar auf Lager :)

Bis dahin

xoxo

Lieblingsprodukte

Hallo ihr Lieben :)

ihr habt doch sicherlich auch so eure Lieblingsprodukte, die in eurem Regal einfach nicht fehlen dürfen. Ich habe zumindest alle meine Lieblingsprodukte in einem Regal. Das sind die Sachen, die ich eigentlich täglich verwende. 

Bei mir ist es aber so, ich habe nicht ein super Makeup auf das ich schwöre und das ich jeden Tag verwende, sondern ich verwende gefühlt jeden Tag ein anderes. Also ich muss zugeben, im Moment bin ich super zufrieden mit einer getönten Tagescreme von SHISEIDO. Pureness deep heißt die glaube ich und die passt im Moment einfach perfekt zu meiner Haut. :) aber ansonsten ist das bei mir so - ich weiß nicht vielleicht kennt ihr das ja auch - dass einmal das eine Produkt grade total gut ist und am nächstes Tag geht das garnicht und ich muss ein anderes verwenden. Tragt ihr eure Makeup eigentlich mit dem Pinsel auf ? oder mit einem Schwämmchen ? dem BeautyBlender ? oder tragt ihr garkeins und wie ich meistens einfach nur eine getönte Tagescreme ? würde mich mal interessieren. 

Ja auf jeden Fall zeige ich heute mal meine Produkte für den (fast) täglichen Gebrauch und meine Lieblingsstücke :)

Ja, wie ich jetzt sehe ist die Qualität nicht so Bombe, aber ich lasse das jetzt erst einmal so, hihi. 

Aaaalso. Das oberste Fach ist so mein Makeup-Fach. Da habe ich alle meine Makeups, Puder, Blushes, Concealer, Wimperntuschen, Lidschatten, Pinsel.. einfach so gut wie alles. Im übrigen ist die weiße Tube die Creme, ich ich fast täglich im Moment benutze. Rechts seht ihr noch einige meiner anderen Makeups. Davon sind dabei eine Tagescreme von Estée Lauder und eine von Lavera und eine Foundation von Chanel und eine von Helena Rubinstein. In dem Körbchen sind Pinsel und Mascaras, sowie Lipgloss, Concealer Eyeliner uvm, also alles was so stiftartig ist :) 

Links seht ihr meine Tagescreme von Clinique, das ist eigntlich immer so meine Basis egal ob ich mich danach schminke oder nicht und meine Nachtcreme von Annemarie Börlind. Mit beiden bin ich sehr zufrieden. 

Vorne in den Döschen ist loser Puder, den ich gerade teste. Das ist von Estée Lauder.

außerdem ist da auch noch mein Blush und Bronzer sowie ein Lippenstift von Chanel und ein Lidschatten von Chanel (in dem runden Döschen). In der schwarzen Box sind meine Lidschatten. 

Unten seht ihr Cremes, Haarpflege Produkte und Nagellacke. 

Also bei den Haarprodukten verwende ich jeden Tag meine TangleTeezer. Am zweithäufigsten verwende ich die Produkte von Loreal. Dieses orangene ist zB für nach dem duschen. Damit lassen sich die Haare super kämmen. Ich liebe es. Ja die Cremes von treaclemoon kennt ihr ja wahrscheinlich alle. Ich lieeeeebe sie sie duften so super. 

Was ihr noch sehen könnt sind die Bodysprays von Victoria's Secret. Die duften einfach soooooo gut. Kann ich überall hinsprühen, ich krieg nicht genug davon.

Und meine Nagellacksammlung ist bunt gemischt. Ich habe einige von Chanel und Dior und die anderen sind ganz durcheinander :)

Ja ich denke, das wars. Falls euch irgendein Produkt besonders interessiert oder gleich mehrere dann sagt bescheid ! Dann kann ich auch gerne noch einmal Bilder in guter Qualität machen :)
Ich würde mich freuen, etwas von euch zu hören ! 

Bis dahin

xoxo

ellefit - get bendy

Hellooo, 

na wie geht es euch ?

Kennt ihr Elle ? http://instagram.com/elle_fit 

Sie ist eine Jura-Studentin, die sich aufgrund von Rückenschmerzen Yoga selbst beibrachte und nun nun auf einem sehr hohen Level ist. Ich finde es beeindruckend, wie sie sich bewegen kann und wie fit sie ist ! Das könnt ihr auf ihrem Instagram-Account sehen. 

Naja auf jeden Fall fanden es wohl viele viele Menschen sehr beeindruckend, sodass sie beschloss einen eGuide zu gestalten, der helfen soll beweglicher zu werden. Die Rezensionen sind sehr gut ! Deshalb habe ich sehr lange überlegt, ob ich ihn mir kaufen soll. Er kostet 13,95AUD, das sind ca. 10€. Da ich seit 3 Jahren keinen regelmäßigen Sport gemacht habe, bin ich ein wenig eingerostet. Wobei "ein wenig" sehr untertrieben ist. Ich würde eher sagen, ich kann mich garnicht mehr bewegen. :D Also als kleines Beispiel : vor 3 Jahren war es absolut kein Problem für mich mit den Händen den Boden zu berühren, während die Beine ausgestreckt sind. Heute komm ich nicht einmal mit den Fingerspitzen zum Boden, ohne, dass es wehtut :D 

Naja auf jeden Fall möchte ich das ändern ! 

DESHALB HAB ICH IHN MIR GESTERN GEKAUFT ! Wuuuuuhuuuuuu

Bild von Elles Instagramseite

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was habe ich erwartet?

 Nachdem ich all die Bilder auf Instagram gesehen habe, dachte ich dass Übungen zu sehen sind, wie ich Schritt für Schritt zu jeglichen Posen komme. Also sowohl so etwas wie "wie komme ich mit den flachen Händen bis zum Boden", als auch "wie mache ich diese und jene Yogaposition". Ein paar solche Bilder gibt es auch auf ihrem Instagram-Account. Deshalb dachte ich, dass solche Bilder auch dort finden werde. 

Wie war das mit dem Kauf?

Also der Kauf war ganz einfach. Über ihre Website http://www.ellefitactive.com/ könnt ihr das eGuide/eBook kaufen. Außerdem gibt es auch eine Posterversion, die ihr auch kaufen könnt (da ist übrigens der eGuide inklusive). Wie gesagt der eGuide kostet ca. 10€. Die Posterversion ca 35€.

Wenn man nur den eGuide kauft funktioniert das kinderleicht. Ihr legt ihn in den Warenkorb und meldet euch dann an. Der letzte Schritt ist dann das Bezahlen. Und das geht per Paypal. Also wenn ihr PayPal habt, dann ist das absolut kein Problem ! Nur ein paar Minuten später kam eine Mail mit der Bestätigung und kurz darauf auch direkt ein Downloadlink für den Guide. Im Übrigen kann man den Guide insgesamt 15x herunterladen, sodass ihr in auf euer Handy, iPad oder ohne Probleme herunterladen könnt. 

Wie finde ich den eGuide?

Also gestern Abend habe ich ihn mir runtergeladen. Und auf den ersten Blick war ich wirklich enttäuscht. Weil es nur Bilder sind (gut, dass wusste ich vorher), die zeigen, wie man sich dehnt. Und wie ich finde, sind das eigentlich nur Übungen, die ich vorher auch schon kannte. Wie gesagt ich hatte mir erhofft, dass mehr Bilder kommen die zeigen "wie komme ich in diese/jene Position?"

Aber ich warte erst einmal ab. Ich denke ich werde ihn nutzen, aber werde auf jeden Fall lieber auch noch Yogavideos in YouTube anschauen, weil ich finde, dass wenn es direkt jemand vormacht einfacher geht. 

Da ich absoluter Anfänger bin, ist es vielleicht garnicht so schlecht, dass "nur" solche Übungen sind. Ich bin gespannt und werde berichten ! :) 

xoxo